Kwetsbaar en krachtig
Een nieuw evenwicht vinden in je leven
Streven naar een groots leven
We willen graag bijzonder zijn, een groots en meeslepend leven leiden. We willen geen beperkingen en klachten ervaren. Maar op een dag merken we dat dit een illusie is. We proberen vaak aan een beeld te voldoen van hoe we vinden dat we moeten zijn.
De kracht van acceptatie
Maar wat gebeurt er wanneer we niet langer najagen wat er niet is en uitgaan van wat er wel is? Wat gebeurt als we ‘gewoon’ een tijdje zijn wie we zijn zonder dat we onszelf proberen te verbeteren. Eigenlijk is er niet zoveel nodig om het goed te hebben. Aandacht voor wat er al goed is, vriendelijkheid voor je lijden, je verbonden weten, doen waar je van nature goed in bent. Met behulp van de positieve psychologie helpen de auteurs de lezer met kleine stappen om vreugde en verbinding te ervaren in het dagelijks leven.
In harmonie met het leven
Ieder mens heeft kwetsbaarheden en kracht. De uitdaging ligt in het omarmen van beide aspecten en ze in balans te brengen. Dan ontstaat ontspanning en kom je tot bloei in harmonie met het leven om je heen.
Kwetsbaar en krachtig is een licht herziene uitgave van het hulpboek Dit is jouw leven (2013). De bijlagen uit het hulpboek vind je op deze pagina via de tab downloads.
Inhoud Kwetsbaar en krachtig
Inleiding
Doelstelling en inhoud
Hoe je dit boek kunt gebruiken
Tot slot: jouw weg
1 De hoogste tijd voor vreugde
Het belang van plezierige emoties
Plezierige emoties ervaren – oefeningen
2 Leef je talenten uit
Basisbehoeften en motivatie
Sterke kanten, aangeleerde vaardigheden en tekortkomingen
Sterke kanten gebruiken en ontwikkelen – oefeningen
3 Vergeet jezelf
Opgaan in dagelijkse activiteiten
Flow in je dagelijks leven – oefeningen
Flow in je werk – oefeningen
4 De optimist verbeeldt zich heel wat
Optimisme en hoop
Optimisme en hoop versterken – oefeningen
5 Geef jezelf een break
Compassie en waardering voor jezelf
Zelfcompassie ontwikkelen – oefeningen
6 Ik ben dezelfde niet meer
De gevolgen van ingrijpende levensgebeurtenissen
Groei bij trauma of tegenslag bevorderen – oefeningen
7 Je positieve leven delen
Positieve relaties ontwikkelen
Positieve relaties ontwikkelen – oefeningen
8 Het zelf voorbij
Verbondenheid en spiritualiteit
Verbondenheid – oefeningen
Slotbeschouwing
Dankwoord
Leestips
Literatuur
Over de auteurs
Downloads
Ben je in het bezit van het Boom hulpboek Dit is jouw leven? Dan kun je op deze pagina de bijlagen uit het hulpboek downloaden.
Ga verder naar: Downloads 'Dit is jouw leven'
Downloads Kwetsbaar en krachtig
Hieronder vind je een handleiding voor trainers en begeleiders en het werkboek voor cursisten. Download de handleiding en het werkboek door in te loggen en hieronder op het omslag te klikken:
Handleiding voor trainers
Werkboek voor cursisten
Download het feedbackformuler sterke kanten
In Kwetsbaar en krachtig vind je op pagina’s 62 en 62 het ‘feedbackformulier sterke kanten’. Met dit formulier kunnen mensen in je omgeving feedback geven op sterke kanten die je zelf hebt geformuleerd. Download het feedbackformulier sterke kanten.
Download de vragenlijst positief psychologisch functioneren
Deze vragenlijst is bedoeld om je inzicht te geven in je psychologisch functioneren als onderdeel van welbevindentherapie. Deze therapie is bedoeld om de positieve geestelijke gezondheid van mensen te vergroten. Welbevindentherapie maakt gebruik van het hulpboek Kwetsbaar en krachtig.
Downloads 'Dit is jouw leven'
Cursus 'Goed leven met een psychische aandoening'
Voor mensen die willen leren omgaan met een psychische aandoening is er de cursus 'Goed leven met een psychische aandoening'. De cursus biedt een manier om de aandoening een plek te geven in je leven en tegelijkertijd meer ruimte te laten ontstaan voor welbevinden. Meer informatie over de cursus vind je op Voluitleven.nl.
Hieronder vind je onder andere een handleiding voor trainers en begeleiders en het werkboek voor cursisten. Download alle bijlagen door in te loggen:
Handleiding voor trainers
Werkboek voor cursisten
Download het sterke kanten feedback formulier
In Dit is jouw leven vind je op pagina 57 het 'sterke-kanten-feedbackformulier'. Met dit formulier kunnen mensen in je omgeving feedback geven op sterke kanten die je zelf hebt geformuleerd. Download het sterke-kanten-feedbackformulier.
Gratis whitepaper: 'Welbevindentherapie'
Gratis protocol: 'Dit is jouw leven' in een begeleidingstraject
In de pers
'Het boek moedigt aan om te stoppen met het najagen van onrealistische idealen en in plaats daarvan te focussen op persoonlijke groei door te accepteren wie je bent. De nadruk ligt op het loslaten van negatieve patronen. Empathisch en informatief geschreven, opgedeeld in acht hoofdstukken met titels als ‘Geef jezelf een break’, die elk eindigen met een reeks oefeningen.'
— NBD Biblion (januari 2025)
Reviews 'Kwetsbaar en krachtig'
Meer van deze auteurs
_w173_h400.png)
