Altijd aan
Over onze haat-liefde-verhouding met de smartphone
De smartphone bestaat 30 jaar: reden voor een feestje?
Daantje Derks, psycholoog en wetenschapper, maakt de balans op. De smartphone is massaal door ons omarmd en dat is vast niet zonder reden. Hij maakt ons leven makkelijker, maar de smartphone doet meer. De smartphone heeft invloed op onze slaap, we besteden er veel meer tijd aan dan we zouden willen en dan is er ook nog een hele groep mensen die niet meekomt met de digitale revolutie. De smartphone bepaalt onze werk-privébalans (waar de balans soms ver te zoeken is), raakt de opvoeding (wéér die schermtijddiscussie met je kinderen) en geeft je het gevoel altijd maar bereikbaar te moeten zijn.
Profiteren van de voordelen
De smartphone is duidelijk niet meer weg te denken uit ons leven. En dus moeten we op zoek naar hoe we optimaal kunnen profiteren van de voordelen, zonder al te veel te lijden onder de nadelen die kleven aan (excessief) smartphonegebruik. In dit boek wisselen wetenschappelijke inzichten zich af met praktijkvoorbeelden en persoonlijke anekdotes van de auteur, die zichzelf niet ontziet.
Krijg grip op je digitale gedrag
Altijd aan biedt herkenning aan ouders met opgroeiende kinderen, leidinggevenden, mensen die niks van een smartphone snappen of die juist vergroeid zijn met hun digitale metgezel. Kortom, een boek voor iedereen die wil begrijpen hoe onze schermtijd ons beïnvloedt - en hoe we grip kunnen krijgen op ons digitale gedrag.
Inhoud
Voorwoord
1. Van gadget tot primaire levensbehoefte: de smartphonerevolutie
Waarom hebben we de smartphone zo massaal omarmd?
Voordelen van de smartphone
Nadelen van de smartphone
Paradoxen
Goed, slecht of neutraal?
2. De keerzijde van altijd online zijn: smartphones, dataveiligheid en digitaal welzijn
Privacy en veiligheid
Big data
Cybercrime
Psychologische veiligheid: cyberpesten
De twee gezichten van veiligheid
Slotoverweging en conclusie
3. Wanneer excessief gebruik problematisch wordt: in de ban van de smartphone
Wanneer ben je verslaafd?
Verschillende typen verslavingen
De smartphone als facilitator van onderliggende verslavingen
Smartphoneverslaving?
Slotoverweging en conclusie
4. Meer autonomie, maar ook meer verbonden: de impact van smartphones op werk en welzijn
Mogelijkheden en kansen
Responsiviteit
Factoren die buiten je eigen beïnvloedingssfeer liggen
Voorbeeldgedrag van je leidinggevende
Normen van je collega’s
Werknemers blijven online voor werk in de avonduren: so what?
Loskomen van werk als kernvoorwaarde voor herstel
Hoe gaat het met de bereikbaarheid in de praktijk?
Slotoverweging en conclusie
5. Altijd bereikbaar: smartphones en de werk-privébalans
Rollen en domeinen
Grenzen tussen domeinen
Van privé naar werk
Van werk naar privé
Praktische tips
Slotoverweging en conclusie
6. Een digitale nachtmerrie? Hoe smartphones je slaap beïnvloeden
Slaap
Is er licht in de duisternis?
Praktische tips
Slotoverweging en conclusie
7. De digitale generatie: de impact van smartphones op het leven van jongeren
Cognitieve functies
Sociale media
Zelfbeeld en zelfvertrouwen
Zelfregulatie
Digitaal welzijn
Mogelijke oplossingen
Slotoverweging en conclusie
8. De oudere smartphonegebruiker: kansen en uitdagingen
Wat maakt de oudere smartphonegebruiker uniek?
De impact van een verouderend brein
Wat maakt smartphonegebruik zinvol voor de oudere gebruiker?
Apps die je gezondheid kunnen monitoren
Braintraining
Wat is er nodig om ouderen aan de smartphone te krijgen?
Digitale vaardigheden
Slotoverweging en conclusie
Nawoord
Literatuur
Over de auteur
De pers over Altijd aan
'Kortom, Altijd aan is wat mij betreft een boek waar iedereen praktische tips en eye openers uit zou kunnen halen. Het is geschreven in een makkelijke taal en waar nodig kan de verdieping worden gezocht met de bijgeleverde lijst met gebruikte onderzoeken.'
— Recensie op Hebban van DeniseM
'Werk en privé scheiden wordt steeds moeilijker: hoe ga je daarmee om? Hoogleraar Daantje Derks ziet een steeds verdergaande vermenging tussen werk en privéleven door de opkomst van technologie. ‘Praat erover met je baas en met je collega’s.’'
— Trouw wetenschap (maart 2025)
