De perfecte pleaser
Ben jij een pleaser, een klager, een buldozer of een solist?
Waarom pleasen uitputtend is en hoe je ermee stopt
Waarom zijn er zoveel pleasers? Die alles doen om anderen tevreden te stellen en graag aardig gevonden willen worden? Die nooit te beroerd zijn om verantwoordelijkheden op zich te nemen, die ‘weten’ wat anderen nodig hebben en zich daar moeiteloos naar voegen? En die daar vervolgens onder bezwijken en overbelast thuis komen te zitten? Ze willen dit misschien wel graag veranderen, maar in een wereld vol klagers, bulldozers en solisten is dat geen eenvoudige opgave. Zeker niet als je de perfecte pleaser bent.
Inzicht in jezelf en anderen
Psycholoog en coach Saskia de Bel biedt in dit boek een concrete methode om te stoppen met pleasen. Ze geeft onmisbare inzichten in 4 typen mensen – we zijn allemaal in minimaal één van de kwadranten in te delen – gebaseerd op de schalen van assertiviteit en sociale gevoeligheid. Ze laat zien hoe je meer kan leven als jezelf. Haar methode helpt iedereen, ook de klager, bulldozer en solist, om uit de groef te stappen en een evenwichtskunstenaar te worden.
- Kwadrantentest die herkenbare gedragstypen bepaalt
- Voor wie regelmatig het gevoel heeft tekort te schieten
- Leer gedachtepatronen ombuigen
- Methodes om onterechte (negatieve) emoties te herkennen
- Vol herkenbare voorbeelden
Over de auteur
Saskia de Bel is psycholoog en communicatiewetenschapper, heeft een succesvolle praktijk voor loopbaanbegeleiding en psychotherapie, en schreef eerder de bestsellers Samen uit, samen thuis en Het relatieparadijs. De enthousiaste reacties van lezers inspireerden haar om door te blijven schrijven.
Inhoud
Inleiding
Deel 1: Ben je een pleaser, klager, bulldozer of solist?
1 De perfecte pleaser
Pleaser, klager, bulldozer, solist
Sociale gevoeligheid en assertiviteit
Aardig zijn of aardig gevonden willen worden
Aardig op het werk of thuis, of allebei
Een heel druk hoofd en een uitpuilende agenda
Vragenlijst: welk type ben jij?
2 Wat voor type ben jij?
De pleaser: Ik vind alles best
De klager: Dat heb ik weer
De bulldozer: Alle remmen los
De solist: Laat me met rust
De evenwichtskunstenaar: Nu even niet
3 Twee typen op een kussen
Bulldozer-bulldozer: de gladiatoren
Bulldozer-klager: de gefrustreerden
Bulldozer-solist: de zakenpartners
Bulldozer-pleaser: de krampachtigen
Klager-klager: de zeurkousen
Klager-pleaser: de conformisten
Klager-solist: de ontevredenen
Solist-pleaser: twee eilandjes
Solist-solist: twee vreemden
Pleaser-pleaser: symbiotisch koppel
Evenwichtskunstenaars: kameraden
4 In balans
Regisseur van je eigen leven
Hechting: fundament voor autonomie
Als hechting in de knel komt
Blauwdruk
Hoe ziet persoonlijke autonomie eruit?
Patronen
Sekse en gender
Tot slot, generatiedingen
5 Sociale gevoeligheid en meer
Geven of weggeven?
Hoe kom je eraan?
Sociale media en zelfwaardering
Overlevingstrategie
Niet goed genoeg
Patronen aanpakken
Deel 2: De evenwichtskunstenaar
6 Aan de slag
Alle buitenbeentjes verzamelen!
Bewust ervaren
De drie vuistregels
Ondertiteling
Moeten of willen
Een zachte nee
Never explain, never apologise
De hitte eraf
Kort!
Van potdicht tot praatgraag
Tijd kopen
Herhalen
7 De blik waarmee je kijkt
Bewuster denken
Nieuwe reeksen van gedachten
Zwarte doos
Grip krijgen: een stappenplan
8 Gelijkwaardig communiceren
Emotionele validatie
Evenwichtskunst in communicatie
Egotoestanden
In gesprek met elkaar
Klager en bulldozer: met de vinger wijzen
Klager: emotionele chantage
Bulldozer en solist: niet erkennen
Pleaser en solist: stapelen
9 De perfecte evenwichtskunstenaar
Gehoord, gezien en begrepen worden
Drie klassieke valkuilen
Ontkrachten van de ander
Tot slot
Gebruikte bronnen
Bijlage I Handige zinnen
Bijlage II Gedachtenschema en Rechtbankschema
Over de auteur
De pers over De perfecte pleaser
'In De perfecte pleaser beschrijft psycholoog en ervaringsdeskundige Saskia de Bel hoe je van pleasegedrag afkomt. "Het gaat om de herkenning van het gedrag bij jezelf en om leren waar het vandaan komt."'
— Michael van Dorp interviews Saskia de Bel voor Management Support (september 2025)
'‘Wereld zit vol met pleasers’, maar ben jij er een? Psycholoog legt uit hoe je pleaser-gedrag zelf doorbreekt'
— Julia Osendarp, Health & mind voor Metro
